Etiket: açıklıyor

Ev Ann Malau Vanderbilt Üniversitesi’nde Nöroloji ve Pediatri Profesörü.

Amerika Birleşik Devletleri’ndeki insanlar için hazırlanırken Saatlerini ileri çevirin Ortada, kendimi yıllık ritüellere hazırlanırken buluyorum Medya Hikayeleri Açık Günlük rutin bozukluklar Zamandan tasarruflara geçiş nedeniyle geniş gün ışığında.

Amerikalıların yaklaşık üçte biri bu değişiklikleri yılda iki kez aramadıklarını söylüyor. Ezici çoğunluk % 63 ila % 16’sı tamamen ortadan kaldırmayı ister.

Ancak etkiler basit rahatsızlığın ötesine geçer. Araştırmacılar, “ileri görünmenin” ciddi olumsuz sağlık etkileriyle ilişkili olduğunu keşfediyorlar.

Tennessee, Nashville’deki Vanderbelt Üniversitesi’nde ve uyku departmanımızın direktöründe Sinirbilim ve Pediatri Profesörü. JAMA Nörolojisinin 2020 yorumunda, katılımımın iki yazarını, inme, kalp krizi ve ergenlik yoksunluğunu artırmak için gün ışığında yıllık tasarruf süresine bağlayan iki yazarını gözden geçirdim.

Çok çeşitli araştırmalara dayanarak, bu bağları yaratan bayrağın güçlü olduğuna ve bu kanıtların, Kongre’de arka duruşmada ifade verdiğim gibi, ülke düzeyinde kalıcı standart süreyi benimsemek için iyi bir sorun sağladığına inanıyorum.

Aptal uyku, daha kötü sağlık

“Dönüş” – gün ışığını Kasım ayından bir saatten bir saate geri dönerek rekor süreye kaydederek – nispeten iyi huylu bir düzendir. Bazı insanlar dengelenmiş hissedebilir ve iyileşmek için birkaç haftaya ihtiyaç duysa da, araştırma bunu ciddi sağlık etkileriyle ilişkilendirmedi.

Bununla birlikte, vücutta yay ileri daha zordur. Bunun nedeni, zamanımızın bir saat sonra saatte olmasıdır; Başka bir deyişle, saatlerce sabah 8’de olduğunu söylemesine rağmen sabah 7’de görünüyor, bu yüzden yaklaşık sekiz ay boyunca sonraki sabah ışığına sürekli bir dönüşüm – sadece değişim günü için veya birkaç hafta sonra. Bu özellikle fark edilir, çünkü sabah ışığı doğal vücut ritimlerini kontrol etmeye yardımcı olmak için önemlidir: uyanır ve uyanıklığı geliştirir.

Kesin nedenler henüz bilinmese de, bunun nedeni, ışığın kortizol seviyelerindeki artış üzerindeki etkilerinden, stresin tepkisini veya ışığın duygulara karışan beynin bir parçası olan amigdala üzerindeki etkisini ayarlayan bir hormon olabilir.

Buna karşılık, akşamın ilerleyen saatlerinde ışığa maruz kalma, uyuşukluğu artıran bir hormon olan melaninin beyin salınımını geciktirir. Bu uykuya müdahale edebilir ve genel olarak uyumamıza neden olur ve çoğu insan günün başında bir saatlik uykuya uyum sağladıktan sonra bile etki devam edebilir.

Ergenlik gece daha sonra melatonine neden olduğundan, gençlerin uyumalarına yardımcı olan doğal bir sinyali olduğu anlamına gelir, ergenler gün ışığından gün ışığından uyku sorunlarına karşı özellikle savunmasızdır. Ergenlik döneminde melatonindeki bu değişim yirmili yaşlarımızda devam ediyor.

Ergenler de okul programları, spor ve sosyal aktivite nedeniyle kronik olarak uykudan yoksun bırakılabilir. Örneğin, birçok çocuk okulda sabah 8’de veya daha önce başlar. Bu, günü sağlamak için zaman boyunca birçok gencin uyandığı ve karanlıkta okula gittiği anlamına gelir.

“Batı kenarı” nın etkisi

Coğrafya, günün zamanının insanları nasıl etkilediği konusunda da bir fark yaratabilir. Bir çalışma, zaman alanının batı kenarında yaşayan, daha sonra sabahları ve akşamın ilerleyen saatlerinde ışıldayan insanların, zaman alanının doğu kenarındaki meslektaşlarından daha az uykulu olduklarını gösterdi.

Bu çalışma, batı kenarı sakinlerinin daha yüksek obezite, diyabet, kalp hastalığı ve meme kanseri oranlarının yanı sıra kişi başına gelir ve yüksek sağlık bakım maliyetlerinde bir azalmaya sahip olduklarını bulmuştur. Diğer araştırmalar, diğer bazı kanser tiplerinin oranlarının zaman alanının batı kenarında daha yüksek olduğunu bulmuştur.

Bilim adamları, bu sağlık sorunlarının kronik uyku yoksunluğu ve “biyolojik saatin dengesizliği” karışımından kaynaklanabileceğine inanıyorlar. Günlük dengesizlik, biyolojik ritimlerimiz ile dış dünyada zamanlamada bir uyumsuzluğu gösterir. Başka bir deyişle, günlük iş, okullar veya uyku prosedürlerinin zamanlaması, güneşe tırmanma ve vurma yerine saate bağlıdır.

Gün ışığını sağlamak için kısa bir tarih

Kongre, Birinci Dünya Savaşı sırasında günü ve yine II. Dünya Savaşı sırasındaVe yine 1970’lerin başında enerji krizi sırasında. Fikir, öğleden sonra ek ışık varlığının elektrik aydınlatma ihtiyacını azaltarak enerji sağlayacağıydı. Bu fikir o zamandan beri büyük ölçüde yanlış kanıtlanmıştır, çünkü ısıtma ihtiyaçları kışın sabahları artabilirken, klima ihtiyaçları yaz aylarında öğleden sonra geç artabilir.

Diğer ışığın argümanı, gün sonunda suç oranlarının daha fazla ışıkla azalmasıydı. Bunun doğru olduğu kanıtlanmış olsa da, değişiklik çok küçüktür ve sağlık etkileri düşük suç oranlarını aşıyor gibi görünmektedir.

İkinci Dünya Savaşı’ndan sonra, eyalet hükümetleri gün tasarrufu için başlangıç ​​ve bitiş tarihlerini belirlemek için bırakıldı. Bu, demiryolu ve güvenlik planlaması ile ilgili birçok sorun yarattığından beri Kongre, 1966’da birleşik zaman yasasını onayladı. Bu yasa, Nisan ayının son Pazarından Ekim ayının son Pazar gününe kadar gündüz sunma tarihlerini belirler.

2007 yılında Kongre, Mart ayının ikinci Pazarından Kasım ayının ilk Pazar gününe kadar bugün hala yürürlükte olan ilk Pazar gününü sunma zamanını genişletmek için birleşik zaman yasasını değiştirdi.

Yasa, günleri sağlama sırasında kısaca devletlere ve bölgelere izin verir. Arizona ve Hawaii Kalıcı bir rekor sürede, Portorico, Amerikan Virgin Adaları, Kuzey Mariana Adaları, Oyunlar ve Samoa, Amerikan ile birlikte. Şimdi, diğer birçok ülke okuyor Ya durmak Düşüyor ve öne çıkıyor.

Soru o zaman: kalıcı bir gün veya kalıcı bir standart süre sağlamak için zaman seçmeli mi?

Kalıcı zamanın güçlü durumu

Amerikalılar, kalıcı gün veya standart zaman sağlama zamanını tercih edip etmediklerine bölünürler. Bununla birlikte, meslektaşlarım ve ben güçlü bir standart zaman yaratmak için sağlık bilgisinin güçlü olduğuna inanıyoruz.

Standart zaman doğal aydınlatmaya yakından getirilir, güneş ışığı doğrudan öğlen veya yakınında. Aksine, Mart’tan Kasım’a kadar günü sağlamak için, doğal ışık bir saat sonra anormal olarak değiştirilir.

Gün ışığında tasarruf süresinin doğal ve sağlıksız olduğuna dair bol miktarda kanıt temelinde, gün ışığında tasarruf süresini iptal etmemiz ve kalıcı bir kayıt süresi benimsemeliyiz.

Bu makale başlangıçta yayınlandı Konuşma.