Ne yemek istiyorum? Ne yiyebilirim? Sadece yedim, ama orada diğer yiyecekler nedir?
CBS News için RXFood Feed Platformunun ortak ve tıbbi direktörü Dr. Jeff Alfonsi, bunların gıda gürültüsüyle ilgilenen bir kişinin zihnine gelebilecek bazı fikirler olduğunu söyledi.
Basitçe, yiyecek hakkında sürekli düşünme veya iç dedikodudur. Çevrimiçi deneyimlerini ve hatta opera Winfrey gibi ünlü yüzleri paylaşan Tiktok kullanıcılarından başlayarak insanlar bu konuda daha açık hale geldi.
Kilo Kaybı İlaçları Gıda gürültüsü hakkındaki konuşmayı ön plana getirmede önemli bir rol oynadık. Uzmanlara göre, GLP-1 ilaçlarının beklenmedik sonuçlarından biri, hastaların gıda gürültüsünde bir azalma bildirmiş olmasıdır.
“İlaç” arzuyu azaltabilir, sindirimi yavaşlatabilir ve size bu şekilde sahip olup olmayacağınız konusunda kafanızdaki sürekli dedikodu ortadan kaldıran müdahaleci fikirleri susturabilir. Bir şeyler ye ”
Yiyeceklerin gürültüsü nedir?
Anthony, yiyecek gürültüsünün vücudunuz için aşırı yemek yemeye veya yemeye katkıda bulunabileceğini söyledi.
Kendisini başka şekillerde sunabilir,:
- Ne zaman ve ne veya yenilecek yiyecek miktarını düşünün
- Şu anki yemeğinizde olmamak – ne yiyeceğinizi sürekli düşünmek
- Kalori ve yemek boyutlarında horoes
- Bir şey yedikten sonra suçluluk hissetmek
- “İyi” gıdaları “kötü” gıdalar ile karşılaştırma.
Ancak, doğrudan bakım doktorlarından Dr. Natalie Gentil’in daha önce CBS News Pittsburgh’a söylediği gibi, yiyeceklerin gürültüsünü doğal açlık işaretleriyle karıştırmayın.
“Kendinize sormalısınız: Gıda ile ilişkiniz nedir? Vücudunuz ve vücut imajınızla ilişkiniz nedir?” Gıda hakkında fikir eklemenin “herkes için kötü bir şey olmadığını” söyledi. Diğerlerine gelince, gıda hakkındaki fikirler “sabit” veya “takıntı” olabilir.
Yiyecek gürültüsünü kim etkiler?
Anthony, herkesin gürültüden muzdarip olabileceğini, ancak belirli grupları yoğun bir şekilde etkileyebileceğini söyledi.
“Gıda gürültüsü, kilo kaybı olan insanlar, stresli ortamlarda, ergenlerde ve hatta sporcularda yaşayan insanlar üzerinde özellikle olumsuz bir etkiye sahiptir. En tehlikeli olanı, tepe veya duygusal yemek gibi yeme bozukluklarından muzdarip olanların genellikle daha savunmasız olmasıdır. yemek gürültüsü. “Anthony dedi.
Gıda gürültüsü de şiddet ölçeğinde bulunur.
Alfons, “Bireyler için gıda gürültüsü miktarı (var) konusunda kesinlikle geniş aralıklar var.” Dedi.
Gıda gürültüsüne ne sebep olur?
Fons’a göre, gıda gürültüsüne katkıda bulunan genetik ve sosyal faktörler var.
Dedi ki: “Gelişimimize baktığımızda, yüksek derecede beslenme gürültüsünün varlığının hayatta kalmak için gerçek bir değeri olabilir.” “Besinlere ihtiyacınız var, yiyeceklere ihtiyacınız var ve gerçekten odaklanan insanlar yiyecek almaya ve saklamaya yardımcı olabilir ve bu da hayatta kalma özelliğine yol açtı.”
Sosyal olarak, Alfonsi gerçek hayatta ve internette yiyeceklerin gürültüsünü artırabilecek birden fazla bileşeni ifade eder.
Dedi ki: “Neye maruz kaldığınıza bağlı olarak, her türlü çok açık pazarlama gıda işaretlerine sahip olabiliriz, aynı zamanda en hain – TV’de yiyecek izlemek ve tüm bunları izleyebiliriz.”
Yemek gürültüsünü sakinleştirme seçenekleri
Uzmanlara göre, yiyecek gürültüsünü sakinleştirmeye yardımcı olmanın birçok yolu vardır. GLP-1’ler Alfonsi, bir teoiler gibi kilo verme haplarının gıda gürültüsü ile ilgilenen hastalar için etkili olabileceğini söyledi.
Alfons, “Bu alandaki insanlara yardım edebilecek ilaçlarımızın gerçekten çok hoşuma gitti, çünkü bunlar önemlidir.” Dedi.
Alfonsi, hastalardan önce muzdarip oldukları yiyeceklerin gürültüsünü düşünmelerini veya kaydetmelerini isteyeceğini söylüyor.
Dedi ki: “Biraz zaman ayır ve sadece söyle: gürültülü veya zor olduğunda ne hissediyorum?” Örneğin, akşamlar birçok insanda yiyecek gürültüsünün arttığı bir zaman olabilir.
Daha sonra, gıda gürültüsünü devre dışı bırakmaya yardımcı olmak için fiziksel aktivite veya meditasyon gibi alternatif davranışları entegre etmektir.
“Zamanla, bu farkındalığı ve bunu neyin yönlendirdiğini, gürültüyü artırdığını veya arzuya neden olduğunu anlamaya başlarsınız ve daha sonra bu davranışların ne olduğunu anlamaya başladığınızda, bu yüksek riskli davranışlar, müdahale etmeye başlayabilirsiniz. Alfonsi şöyle demiş olabilir: “Aldığınızı tekrarlar.”
Yiyecek ve hidrasyon önemli bir faktördür, düzenli yemek ve protein ve lif içeren dengeli atıştırmalıklar yemek gıda gürültüsünü azaltmaya yardımcı olabilir.
Anthony, kayıtlı bir diyetisyenle çalışmanın, gıda gürültüsüyle başa çıkmanın başka bir yolu olduğunu ve “kötü alışkanlıkları tedavi ederek ve uzun vadede tasarlanan yeni ve sağlıklı alışkanlıklar yaratarak kilo verme yolculuğu boyunca insanları yönlendirebileceklerini” eklediğini söyledi.