tarihinde yayınlandı Yorum yapın

Hamilton liderliğindeki grubun süs eşyası alışverişi, insanların tatil hüznüyle baş etmelerine yardımcı oluyor

Hamilton liderliğindeki grubun süs eşyası alışverişi, insanların tatil hüznüyle baş etmelerine yardımcı oluyor

2022 Noeli Kelly Sammon için zor geçti. Annesinin 20 Aralık’ta beklenmedik bir şekilde ölmesinin ardından kendini kaybolmuş hissetti.

Sammon, CBC Hamilton’a “Nereye gideceğimi bilmiyordum, ne yapacağımı bilmiyordum” dedi.

Noel’in genel olarak aile için bir zaman olarak düşünüldüğünü, bu nedenle ailenin “çapasını” kaybetmenin zor olduğunu söyledi.

Hamilton’ın Crown Point mahallesinde yaşayan Sammon, bu hedefe ulaşmak için Mayıs 2023’te sevdiklerini kaybeden insanlara yönelik sanal bir destek grubu olan Giving Graceously’yi kurdu. Bu yıl, bu gruptan ve ötesinden yaklaşık 170 üye tatil alışverişinde bulunuyor. kartlar ve süs eşyaları.

Sammon, yas tutan insanlar için genellikle zor bir dönemde umudun “birinin hayatına biraz ışık tutmak” olduğunu söyledi.

“Desteğe ihtiyacı vardı” ve bu yüzden grubu kurdu

Sammon, “Rahmetle Keder Programı’nı başlattım çünkü – dürüst olacağım – desteğe ihtiyacım vardı” dedi.

Sammon, yas tutan insanlara yönelik çok sayıda okuma materyali var, ancak birini kaybettiğinizde, “Gerçekten bunu kabul edecek kadar aklımızın olduğunu düşünmüyorum” dedi Sammon.

Sammon kederi araştırdı ve ortak tema üzgün insanların kendilerini yalnız hissetmeleriydi, bu yüzden onların bir arada olabileceği bir forum oluşturmaya karar verdi. Grup etkinlikler ve kitap kulüpleri düzenliyor ve Sammon bir podcast’e ev sahipliği yapıyor.

Kanada, Amerika Birleşik Devletleri ve Birleşik Krallık’ta yaklaşık 350 üye aylık abonelik ödüyor.

İzle | Angie Hanson’ın Noel ağacı nasıl bir anıta dönüştürüldü:

ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==

Angie Hanson neden Noel ağacını bir anıta dönüştürdü?

Nebraska Valley’den Angie Hanson, yıllar içinde Noel ağacını kaybettiği sevdiklerinin anısına dönüştürdüğünü söylüyor.

Sammon geçen yıl tatil değişiminin yalnızca üyelere açık olan daha küçük, 50 kişilik bir versiyonunu düzenledi. Bu yılki etkinlik halkı memnuniyetle karşıladı. Her katılımcıya bir kart ve süs gönderecek biri veriliyor ve Sammon, bazı kişilerin kendi kartlarını yaptığını söyledi.

Angie Hanson’un yaptığı da buydu. Valley, Nebraska’da yaşayanların, kayıp yaşayan insanlara odaklanan Butterflies and Halos adında bir tebrik kartı şirketi var.

Hanson’un 1 yaşındaki oğlu 2006’da öldü ve Hanson, 2009’da kocasını ve erkek kardeşini kanserden kaybetti.

Tatillerin kendisi için genel olarak iyi olduğunu ancak oğlunun ölümünden sonraki Noel’in kendisi için özellikle zorlayıcı olduğunu söyledi.

“Gelmek istemedik. Hiçbir şey yapmak istemedik.”

Hanson, “diğer kederli ailelere umut vermek için” Kederli Zarif programının bir parçası olmak istediğini söyledi.

Alıcılara kendilerini düşündüğünü ve bundan memnun olduklarını duyduğunu belirten bir mesaj içeren bir kart ve biblo gönderdiğini söyledi. Hanson ayrıca Canada Post grevi sırasında hediyelerini Kanada-ABD sınırına göndermenin daha basit bir yolunu isteyen diğer grup üyeleri adına kartlar ve süslemeler gönderdi.

Hanson, “Gelecek yıllarda Noel ağacı süslerini açacaklar ve bu her yıl bir sürü anıyı geri getirecek” dedi. “İnsanlar keder yolculuğunda ilerledikçe umut ve gülümseme mesajlarının gelmeye başlayacağını biliyorum.”

Hediyesini henüz almamıştır ama sabırsızlıkla beklemektedir.

İzle | Sammon, tatilde kendini üzgün hisseden insanlara tavsiyelerde bulunuyor:

ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==

Kelly Sammon’ın tatilde kendini üzgün hisseden insanlara tavsiyesi

Hamilton’dan Kelly Sammon, Giving Graceously adlı sanal bir çevrimiçi destek grubunu yönetiyor. Tatillerde kendini üzgün hisseden kişilerin, duygularını hissedebilecekleri bir alan yaratmaları gerektiğini söylüyor.

Sammon, Noel’in Aralık ayında her yerde olduğunu belirterek, kederi yönetmek “kendi içinde zor, ancak tatillerde daha da zor” dedi.

Kederli herkesin kendine lütufta bulunması, nefes alması ve duygularını onurlandırması çok önemlidir.-Kelly Sammon, İncelikle Kederli

“Yas tutan herkesin kendine nezaket göstermesi, nefes alması ve duygularını onurlandırması gerçekten önemli. Eğer bir aile etkinliğindeyseniz ve birkaç dakikanızı ayırmanız gerekiyorsa… bunu yapın. o anda içinde olmak istemediğiniz bir durum.”

Sammon, kaybettiklerini onurlandırmak için yeni gelenekler yaratıyor. Babası yaklaşık 10 yıl önce öldü ve Noel yemeği sırasında ona yakın olabilmeleri için ebeveynlerinin fotoğraflarını pencere pervazına asmayı planlıyor. O ve kızı ayrıca Sammon’un her zaman annesiyle birlikte yaptığı kekleri de pişiriyorlar.

Hanson, kaybının ardından kendisinin de yeni gelenekler geliştirdiğini söyledi. Oğlu öldüğünde onun anısına bir süs yaptı ve şimdi Noel ağacı, sevdiklerinin anısına bir “anıt” olarak kullanılıyor.

“Bu beni çok rahatlatıyor” dedi.

tarihinde yayınlandı Yorum yapın

Sonbahar ve kış hüznüyle mücadele etmek için bir “dopamin listesi” nasıl oluşturulur?

Sonbahar ve kış hüznüyle mücadele etmek için bir “dopamin listesi” nasıl oluşturulur?

İçine kayma endişesi Kış hüznü? Bir “dopamin listesi” yardımcı olabilir.

Aile hekimi Dr. Mike Civella, CBS News’e yaptığı açıklamada, sosyal medyada oldukça popüler olan dopamin kontrol listesinin, insanların zor bir dönemde kendilerini daha iyi hissetmek için yapabilecekleri olumlu aktivitelerin bir listesi olduğunu söyledi.

“İnsanlar genellikle kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayacak bir miktar dopamin almak için sosyal medyaya giderler, ancak genellikle böyle bir şeyden sonra… kendimi iyi hissetmiyorumdedi.

Beyindeki bir nörotransmitter olan dopamin, beyinde çok önemli bir rol oynar. Ruh hali ve motivasyon. Dopamin listeleri özellikle yararlı olabilir Gergin insanlarEmpower Your Mind Therapy’de psikoterapist olan Michelle Hunt, mevsimsel durgunlukla mücadele etmenin yanı sıra, bunu açıklıyor.

Hunt, “Nöro-farklı bireylerin dopamini düşük (veya) düşük olma eğilimi vardır, bu da vücuttaki her fonksiyonu etkiler” dedi ancak herkesin bu yöntemi denemekten fayda sağlayabileceğini de ekledi. “Dopamin seviyelerini anlamak ve manipüle etmek, bireyin mevsimsel değişikliklerin değişkenlikleriyle başa çıkma yeteneğini büyük ölçüde artırabilir.”

Herkes bu tekniği yılın herhangi bir zamanında kullanabilir ancak Seville bunun özellikle faydalı olabileceğini söylüyor Günler kısalıyorDaha karanlık ve daha soğuk.

“Bu genellikle insanlar kendilerini izole ettiklerinde daha fazla depresyona giriyorlar ve sosyal medya gibi sağlıksız davranışları takip etme eğiliminde oluyorlar” dedi. “Özellikle kış aylarına girerken insanların hazırlıklı olması gerçekten güzel. Dopamin rulosu sadece hazırlanmakla ilgili.”

Dopamin listesi fikirleri

Peki dopamin listenizde neler olmalı? Sevilla, aktif bir şey için bonus puanlarla birlikte size neşe getiren her şeyin olduğunu söyledi.

Evcil hayvanınızı gezdirmek gibi basit aktiviteler önererek, “Fiziksel aktivite size bir miktar dopamin verir, böylece fiziksel olarak daha iyi hissedersiniz, ancak aynı zamanda sağlığınız için de daha iyidir” dedi. “Sadece çok pratik değil, aynı zamanda sizin için de iyi.”

Diğer fikirler şunları içerir:

  • Sonbaharda veya kışın pişirme
  • Bir arkadaşınızla kahve içirin (ya da telefon edin)
  • Devam et Sonbahar yaprakları yürüyüşü
  • Müzik dinlerken evinizi temizleyin
  • Kitap okumak

“Bütün gün süren büyük bir olay (veya) olması gerekmiyor” dedi. “Belki bir veya iki saat, bu da kendinizi daha iyi hissetmenizi ve daha iyi seçimler yapmanızı sağlayacak bir doz dopamin almanız için yeterli olabilir.”

Dopamin menü şablonu

Hunt, dopamin listelerini, kişinin farklı anlardaki ihtiyaçlarına göre özelleştirilebilecek farklı kategorilere ayırmayı seviyor.

Mezeler Bunların arasında anında ödüllendirilen sınırlı çaba gerektiren faaliyetler de yer alıyor, diye açıkladı. Örneğin:

  • Kısa ve komik bir video izleyin
  • Yüzünüzü veya başka bir kişisel bakım biçimini yıkayın
  • Merdivenlerden yukarı ve aşağı koşun veya birkaç dakika gerin

mezeler — Bu öğelere hâlâ erişilebiliyor, ancak biraz daha çaba sarf edilmesi gerekiyor.

  • Yakınınızla akşam yemeği yiyin
  • Evinizdeki bir odayı temizleyin veya bir görevi tamamlayın
  • Tavla oyna

taraflar – Bunlar daha zorlu görevleri tamamlayan destekleyici faaliyetlerdir.

  • Ona yetişmek için birini arayın
  • Sesli kitap veya podcast dinleyin
  • Banyo yap

Tatlılar Bunlar periyodik olarak yapılabilecek ancak sınırlı tutulması gereken aktivitelerdir.

  • Telefonunuzda oyun oynayın
  • Biraz kestir
  • Paket servisi sipariş edin
  • İstediğiniz bir şeyi satın alın

Özel teklifler -Bunlar daha fazla çaba gerektirir (ve pahalıdır), ancak erişildiğinde periyodik olarak keyfini çıkarabilirsiniz.

  • Bir gezi planlayın
  • Yeni bir restoran veya etkinliği keşfedin

Hunt, sizin için neyin işe yaradığını bulduğunuzda tüm duyularınızı hesaba katmanızı önerir.

Hunt, “Dopamin salınımı için, dopamini artırarak vücudun daha fazla mevcut olmasını sağlamak için özel olarak tasarlanmış duyusal girdinin kullanılması tavsiye edilir” dedi. “Eğer bir video izlemek faydalı değilse, belki kokusu veya dokusu olan bir şey daha faydalı olabilir. uygun.”