düşünüyorsunuz - En iyi dönüştürücü

Mart 16, 2025 tarihinde yayınlandı tarafından admin — Yorum yapın

Egzersiziniz için kreatin takviyeleri mi düşünüyorsunuz? Bilmen gereken bu

Doz22:51Kreatin takviyelerinin faydalarını araştırmayı ne gösteriyor?

Kreatin, kaslarımıza ve beynimize enerji sağlayan doğal bir bileşiktir, ancak aynı zamanda tamamlayıcı bir şekilde gelir. Uzun zaman önce sporcular ve vücut geliştirme tarafından kullanılmıştır, ancak şimdi bazı araştırmalar farkındalığı da artırabileceğini göstermektedir. Regeina Üniversitesi Ortopedik Sağlık Laboratuvarı profesörü ve direktörü Darren Kando, kreatinin kaslar ve kemikler üzerindeki etkisinin arkasındaki bayrağı ve beslenme takviyelerinin neden zihinsel strese yardımcı olabileceğini açıklıyor. Doz metinleri için lütfen şu adresi ziyaret edin: lnk.to/dose-pranscripts [https://www.cbc.ca/radio/podcastnews/the-dose-transcripts-listen-1.6732281]. Her bölümün metinleri bir sonraki iş gününde sağlanacaktır. Bu podcast’in daha fazla bölümü için bu bağlantıyı tıklayın. [https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-dose/id1498259551]

Darren Kando Kreatine neredeyse her gün yirmi yıldan fazla sürdü.

Ekin yoğun egzersizler sırasında yardımcı olduğunu ve özellikle uzun uluslararası gezilerden sonra seyahat ederken çekici savaşmasına yardımcı olduğunu söylüyor.

Candow, eylem bilimi profesörüdür ve Regeina Üniversitesi’nde Doğru ERA Yaşlanma Laboratuvarı Direktörüdür ve kreatin üreten iki tamamlayıcı şirketin danışmanıdır.

Araştırma sözleşmelerinin kas yapısının gücünü ve performansını artırmak için günde beş ila beş gram kreatin yemeyi desteklediğini söyleyen büyük bir sağlık uzmanının bir parçasıdır.

Son araştırmalar, bu beslenme takviyelerinin de bilişsel faydaları olabileceğini göstermektedir.

CBC, “Kreatin, kas performans perspektifinden tükettiği en etkili takviyelerden biri olabilir.” Dedi. Doz.

Bununla birlikte, çok şey almak, bulantı, kusma ve ishal dahil olmak üzere bağırsak sıkıntısına yol açabilir. Çocuklarda ve erkeklerde vücudun kusuru ile ilişkili olabilir.

İşte kreatin faydaları ve riskleri ve nasıl güvenli bir şekilde kullanılacağı hakkında bilmeniz gerekenler.

Kreatin nedir?

anlamak On dokuzuncu yüzyılın otuzlarındaKreatin, kaslara ve beyne enerji sağlamaya yardımcı olan karaciğer, pankreas ve böbreklerde meydana gelen doğal bir bileşiktir. Toronto FC ile çalışan kayıtlı bir diyetisyen Katie Jessop, “Kırmızı et ve deniz ürünleri gibi protein -zengin yiyecekler yiyerek daha fazla kreatin alabiliriz” diyor. Ayrıca bileşiği beslenme takviyeleri yoluyla alabiliriz.

Neredeyse yarısı Jessouub, ihtiyacımız olan şeyin gıda kaynaklarından geldiğini söylüyor.

Kırmızı et en iyi kaynaktır, ancak yağlı balık ve uskumru, ringa balığı ve sardalya dahil olmak üzere soğuk su da iyi kaynaklardır. Kando, kümes hayvanlarının birbirlerine sağladığını, ancak peynirin hayvan proteinleri arasında daha az olduğunu söylüyor.

İzle | Aşırı beslenme takviyeleri riskini aramak 3 dakika boyunca bir tez kazanır:

Aşırı beslenme takviyeleri riskini araştırmak üç dakikalık bir tez kazanır

Aday Parisa Farchus olan Ph.D., Laurentian Tez Üç Tez Yarışması’nı kazandı ve bazı beslenme takviyeleri ve bazı doğum kusurları ile ilişkisini anlattı.

Araştırma şovları Vejetaryenler çok az gıda kreatini alırlar ve bunun yerine doğal beden arzı ile istiflenirler.

Kando, kreatine yanıt vermeyen, kreatin takviyelerinin olağan faydalarını görmeyecek insanların yaklaşık yüzde 15 ila 30’unu söylüyor. Bunun nedeni, zaten yüksek kreatin seviyelerine veya yaş nedeniyle düşük mağazalara sahip olmaları olabilir. Kadınlar, genel olarak erkeklerin kreatinleri olabilir, bu da takviyelere “yanıtlarını pompalayabilir”.

Çok fazla kreatin yemek – genellikle günde vücut ağırlığının kilogramı başına 0,3 gramdan fazladır – bazen bulantı, kusma ve ishal dahil olmak üzere bağırsak sıkıntısına yol açabilir.

Kreatin kas ve kemikleri nasıl geliştirir?

Jessop, “Kreatinin yaptığı şeylerden biri, kaslarımızın kaslarımızdaki asidik ortamı değiştirerek veya azaltarak daha verimli çalışmasına yardımcı olmasıdır.” Dedi.

Araştırma gösterir Bu takviye, ağırlık eğitimi gibi yüksek yoğunluklu görevler sırasında bir destek sağlayabilir.

Kando, “Ortalama olarak, sadece halter eğitimi alıp dört ila altı hafta boyunca yaparsanız, kas kütlesinde yüzde sekiz ila 10 arasında bir iyileşme elde edersiniz.” Dedi.

Jessouub, kreatin takviyelerinin egzersiz ve sağlıklı bir diyetle daha iyi çalıştığını söylüyor. Bununla birlikte, egzersiz yaparken kasları korumaya yardımcı olarak sporcuların yaralanmalardan kurtulmalarına yardımcı olabileceklerini söylüyor.

Kreatin takviyeleri, yaşlıların gibi durumlardan kaçınmasına yardımcı olabilir. SarkoviniaCando diyor ki: Kas, kütle ve performansta kayıplara yol açabilir.

A 2022 İnceleme Beslenme takviyelerinin direnç eğitimi ile birleştirilmesinin, yaştan bağımsız olarak yetişkinlerde yağsız vücut kütlesini yaklaşık 1.1 kg artırdığını buldum.

PEsearch de öneriyor Kreatin almak, kemikte mineral yoğunluğu kaybını yavaşlatabilir ve vücut tarafından yok edilen ve emilen kemik dokusu miktarını azaltabilir. Ancak, bu sonuçları doğrulamak için daha fazla araştırma yapılmalıdır.

Beyindeki faydalar var mı?

Etkileri daha fazla çalışma gerektirse de, bazı araştırmalar kreatinin algıyı, özellikle hafıza ve kısa vadeli düşünceyi iyileştirebileceğini göstermektedir.

A 2024 çalışması buldum Kreatin takviyeleri “daha fazla sağlık doğrulama deneyimine ihtiyaç duyulmasına rağmen, yetişkinlerin bilişsel işlevi, özellikle de bellek, dikkat süresi ve bilgi işleme hızı alanlarında yararlı etkiler yaratabilir”.

Kando, beyinleri maruz kalan bireyler için özellikle yararlı olduklarını söylüyor.

Örneğin, uyku yoksunluğu, hipoksi [a form of oxygen deficiency]Kreatin kurtarmaya ulaştığı için bireyleri zihinsel olarak yorgun bir görev haline getirdi.

Günlük ne kadar kreatin yemeliyim?

Ancak kreatin takviyeleri farklı şekillerde gelir Çalışma 2021 Kreatin monohidrat adı verilen bir tip en iyisidir.

Bu çalışmayı yazan Kando, bunun sadece iki haçla ilişkili bir su molekülü olduğunu söylüyor. Tüketildikten sonra, su molekülü ve kreatin izni doğal olarak ürettiğimiz bu türe benzer şekilde çözir.

Uzmanlar, kreatin takviyeleri almak isteyen kişilerin günde iki ila beş gram tüketmesini ve neredeyse eşit kreatin 1,1 kg pişmemiş sığır eti.

Kando, bazı sporcuların kaslarını onlarla doyurmak için beş ila yedi gün boyunca günde yaklaşık 20 gram takviye alabileceğini ekliyor. Bununla birlikte, bu gastrointistinal sorunlara yol açabilir.

İzle | Satıcılar şunları söylüyor: Yeni doğal sağlık ürünleri düzenlemeleri fiyatları artıracak.

Satıcılar, yeni doğal sağlık ürünleri düzenlemelerinin fiyatları artıracağını söylüyor

Federal muhalefet partileri, Kanada’daki yeni doğal sağlık ürünleri düzenlemeleri hakkında öfkeli mesajlardan bunalmış olduklarını söylüyor. Satıcılar, doğal diş macundan beslenme takviyelerine, protein tozuna kadar her şeyin fiyatının yükselebileceğini söylüyor, bu da onları pek çok kişiye dayanamıyor.

Günde üç gram başlamayı ve dozun yavaşça artırılmasını önerir.

“Klinik patoloji açısından böbrek ve karaciğer enzimlerine, kan hücrelerinin sayısına ve kalbe baktık [health] Üst dozlarda bile yaklaşık 11 grama kadar zararlı etki görmüyoruz. [creatine] Kando şöyle dedi: “Idider iki yıl boyunca,” dedi Kando.

İnsanlar endişeleri varsa bir doktora danışmalıdır. Kando ayrıca dört ila altı ayı aşan uzun vadeli etkilere sahip birkaç çalışma olduğunu belirtti.

Kreatin kullanımı ve kas teri arasındaki bağlantılar

Kreatin takviyeleri birçok sağlık uzmanı tarafından güvende olsa da, büyüyen bir kanıt grubu, nispeten iyi huylu kreatin de dahil olmak üzere performans geliştirilmiş malzemelerin kullanımı ile erkek ve erkeklerde kaslarda ve vücutta zorlukları birbirine bağlar.

Toronto Üniversitesi Sosyal Hizmet Yardımcısı Kyle Ganson diyor ki, Araştırma şovları Kreatin takviyeleri tüketen gençler, kaslarda onları almayanlara kıyasla daha yüksek disleksi semptomları göstermiştir.

“Asla kreatinin neden olduğunu söylemeyeceğim [of body dysmorphia]Dedi ki, ama bildiğimiz şey, kreatin kullanımı hakkında bir şeyin kas sertliğine katkıda bulunduğu. “

Bu, aksine dış görünüşlere rağmen, bireysel kasların yeterince büyük veya yeterince güçlü olmadığı inancını ve sıkıntıya yol açan daha büyük kaslar arzusunu da içerir.

Ganson, kreatin veya başka bir gıda takviyesi hakkında düşünen kişilerin önce sağlıklı bir diyete odaklanması ve egzersiz yapması gerektiğini söyledi.

Beslenme takviyelerinin Kanada’da iyi organize edilmediğini ekliyor. Kanada Sağlığı gibi cesetler Endüstriye bağımlılık “etkinliği ve güvenliği kanıtlama”.

Ganson, insanların hala dikkatli olduğunu söylüyor.

Mart 12, 2025 tarihinde yayınlandı tarafından admin — Yorum yapın

İrlanda Cumhuriyet Ordusu’nda 401 (k) üzerinde yuvarlanmayı mı düşünüyorsunuz? İşte nasıl.

Yaşlanan 401 (k) s, gardırobunuzun arkasındaki eski kıyafetlere biraz benzer. Onlar hakkında bir şeyler yapmanız gerektiğini biliyorsunuz, ama orada oturuyorlar, çoğunlukla manzaradan ve zihinden uzakta.

Ve böylece eski 401 (k) ile. Eski 401 (k) planı ile ne yapacağınızı belirlemek, görev menünüzde bir süre listelenmişse, bunu başarmak için atmanız gereken ana adımlar.

1. Adım: Nasıl Kurtarıldığını Bakın

Eski işverenin planındaki bakiyeniz 7.000 dolardan fazla 401 (k) ise, parayı eski planın arkasında bırakabilir veya varlıkları İrlanda Cumhuriyet Ordusu’na veya yeni işveren 401 (k) ‘ye sarabilirsiniz.

Ancak bakiyeniz en az 7.000 dolara düşerse, bazı kararlar ellerinizin dışında olabilir.

Adım 2: Paranın sarılmaya mı yoksa yalnız bırakılmayacağına karar verin

Bakiyenizin 7.000 doları aştığını varsayarsak, bir sonraki göreviniz İrlanda Cumhuriyet Ordusunu döndürüp tutmayacağınızı veya 401 (k) içinde tutacağınızı belirlemektir.

Sık sık dolaşan bir kutu şirketi veya indirimli bir komisyoncu ile takip etmeden daha önce İrlanda Cumhuriyet Ordusu’na 401 (k) varlıkları yuvarlamanızı öneririm. Ancak bazı insanlar İrlanda Cumhuriyet Ordusu’nun varlıkları karşılığında 401 (k) varlıklarına eşlik edebilecek ek alacaklıların korunmasını takdir ederken, diğerleri belirli yatırım seçenekleri 401 (k) alabilir.

Paranızı İrlanda Cumhuriyet Ordusu’na sarmak yerine 401 (k) içinde bırakmanın daha iyi olacağını düşünüyorsanız, bir sonraki görev 401 (k) seçenekleriniz hakkında biraz araştırma yapmaktır.

401 (k) ile kalmaya karar verseniz bile, önceki işletme sahibinin planının veya yeni işletme sahibinin planının durumunda daha iyi olup olmadığınızı belirlemeniz gerekebilir.

Adım 3: İrlanda Cumhuriyet Ordusu’na dönerse, doğru seçenekleri arayın

İrlanda Cumhuriyet Ordusu’nun uzantısı gidilecek yolsa, bir sonraki adım uygun aracılık şirketini veya Ortak Yatırım Fonu Şirketi’ni belirlemektir. İrlanda Cumhuriyet Ordusu’ndaki yatırımcılar için ek ücret katmanı olmayan çok çeşitli yüksek kaliteli yatırım seçenekleri sunan bir şirket arayın. Hedef tarih kutuları zarif, düşük etkili ve popüler olmayan bir seçenektir.

İrlanda Cumhuriyet Ordusu’ndaki Roth 401 (k) ‘ya katkıda bulunmaya karar verirseniz, yeni hesabınız da Roth olacaktır, bu da nitelikli para çekme vergilerini kınamayacağınız anlamına gelir.

Geleneksel 401 (k) varlıklarınız varsa, kaydırma aynı zamanda bu varlıkları aynı anda bir Roth hesabına dönüştürmek isteyip istemediğinizi düşünmek için uygun bir zamandır.

4. Adım: Gerekli makaleleri doldurun

Varlıklarınız etrafında İrlanda Cumhuriyet Ordusu’na dönmeye karar verirseniz, İrlanda Cumhuriyet Ordusu’nu açmak için gazeteleri veya çevrimiçi modelleri doldurun. Daha sonra 401K planından (K) yeni İrlanda Cumhuriyet Ordusu sağlayıcısına bir transfer talep edecek.

Mevcut işveren 401 (k) ‘ye yuvarlanıyorsanız, süreç daha karmaşık olabilir.

Her iki durumda da, 401 (k) sağlayıcının, çekin sağlayıcıya ödeme yapmaya değer olduğundan ve sizin için değil, doğrudan onlara gönderdiğinden emin olun. Çek sizin için yapılırsa, gelir vergisi bakiyesinin % 20’si engellenecektir. Daha sonra bu parayı İrlanda Cumhuriyet Ordusu’na veya başka bir 401 (k) ‘nde yatırmak için 60 gününüz olacak; Bu son tarih gelirse, dağıtım bir geri çekilme olarak hesaplanacak ve 55 yaşında veya daha büyük değilse normal gelir vergisini ve erken para çekme cezasını % 10 kınayacaktır.

Varlıklarınızın etrafında 401 (k) ile 401 (k) veya İrlanda Cumhuriyet Ordusu’na dönmeye karar verirseniz, bu varlıkların nasıl tahsis edileceğini de belirlemeniz gerekecektir.

Tüm emeklilik varlıklarınız eski 401 (k) ‘dırsa, güçlü hedef tarih kutusu, emeklilikte tutabileceğiniz düşük bakımdan birini seçmektir. Eski 401 (k) emekliliğe yönelik birçok hesaptan sadece biriyse, uzatma tüm parçaların birlikte nasıl uygun olduğunu ve nerede delikleriniz olduğunu kontrol etmek için ideal bir zaman olabilir.

_____

Bu makale Mooringstar’dan Associated Press’e verildi. Daha fazla kişisel finansman içeriği için https://www.morningstar.com/personal-finance adresine gidin.

Şubat 13, 2025 tarihinde yayınlandı tarafından admin — Yorum yapın

Amerika Birleşik Devletleri’ne seyahatinizi iptal etmeyi mi düşünüyorsunuz? Yalnız değilsiniz

Heather Austin ve kocası bu hafta Florida’nın güneşinde Sünnet olmalı, ancak ülkesindeki savunma daha önemli hissetti.

Nova Scotia’nın çifti, yolculuklarını gitmeden bir haftadan biraz daha fazla iptal etti. nedeni? ABD Başkanı Donald Trump’ın Kanada ekonomisine ve egemenliğine yönelik son saldırıları.

“O benim ülkem, o benim topluluğum ve yapabildiğim şeyi yapmam gerekiyor.” Morning Nova Scotia Bilgileri Yakın zamanda yapılan bir röportajda.

Austens, sınırın güneyinde seyahat etmeyeceklerini vaat ettikleri için Trump başkanlığı sırasında ABD’yi boykot etmeyi planlayan Kanadalıların sayısının bir parçası.

Geçen ay göreve başladığından beri Trump, Kanada’yı büyük tanımlarla hedef aldı ve uzun bir diplomatik müttefik ve büyük bir ticari ortak olan ülkenin devlet 51 olmasıyla ısrar etti.

“Oybirliğiydi”

Austin, zaten rezerve edilen Orlando, Florida’ya bir sonraki geziyi tartışmak için geçen hafta başlarında bir aile toplantısı düzenlediklerini söyledi. Walt Disney World ve Universal Studios Florida satın alındı.

North Windsor’daki küçük bir topluluk olan NS, Hunts sınırında yaşayan Austin, “Oybirliğiydi. Soğukta kalmaya, cüzdanlarımızla oy kullanmaya ve evde kalmaya karar verdik.” Dedi.

1.600 deniz nüfusu içeren son anlatı araştırma anketinde, yaklaşık yüzde 62’si gelecek yıl ABD’ye daha az seyahat edeceklerini söyledi. Bu Aralık ayında yüzde 37’den yükseliyor.

Anketlerin çoğunluğu, nedenin Trump’ın liderliğinden ve şiddet korkusu, suç, silah kültürü ve genel kargaşa da dahil olmak üzere güvenlik endişelerinden memnun olmadıklarını söyledi.

Anket 30 ve 31 Ocak’ta gerçekleştirildi ve hata payı bitti veya yüzde 95’lik bir güven seviyesiyle eksi 2.4 puan.

Amerika Birleşik Devletleri'nde başlayan yolculardan biri Toronto Pearson 3 Havaalanı İstasyonu'nda çalışıyor — Sıradan Kanadalılar, ABD Başkanı Donald Trump’ın gümrük tarifeleri uygulama ve ABD’ye planlanan seyahati iptal etmek de dahil olmak üzere Kanada Devleti 51 yapma tehditlerine cevap vermenin yollarını arıyor. (Reuters)

Anlatı araştırması alanında operasyon direktörü Margaret Chapman, anket sonuçlarının Amerika Birleşik Devletleri’ne göbeğin marurin hissine anlayışlı bir bakış sunduğunu söyledi.

“” Trump ile aynı fikirde değilim “ve” Amerika Birleşik Devletleri’ne iktidardayken paramı vermek istemiyorum. Deniz teması.

Aynı zamanda, kar amacı gütmeyen bir dernek, ABD seyahat endüstrisinin değişen seyahat alışkanlıklarının etkisine hazırlandığını temsil ediyor.

Yakın tarihli bir basın açıklamasında, ABD Seyahat Birliği, Kanadalıların geçen yıl 20 milyondan fazla ziyaretle ABD’ye en iyi uluslararası ziyaretçi olduğunu söyledi.

Kanada seyahatinde yüzde 10’luk bir düşüşün iki milyondan az ziyaret, 2,1 milyar dolar kayıp harcama ve 14.000 iş anlamına gelebileceğini söyledi.

Maine, Bar Harbor’daki Belediye Konseyi başkanı Val Pikok, Amerika Birleşik Devletleri’nin köşesinin nüfusunun söz konusu olduğunu söyledi. Nova Scotia bunu “komşu” olarak nitelendirdi, çünkü devlet ve boykot ifadeyle bağlantılı.

“Bu beni kişisel düzeyde üzüyor,” dedi Picok, kocasının Montreal’den ve sık sık Kanada’ya seyahat ettiğini belirtti.

“Bar Harbor benimkinde büyük bir turistik yer ve ekonomimize ve bireylere ne olacak – bilmiyoruz.”

ABD Başkanı Donald Trump, Oval Ofis'teki ofisini gösteriyor. — Beyaz Saray Salı günü yaptığı açıklamada, tüm işleri Mart ayında yürürlüğe girerse, bazı unsurlarda en fazla yüzde 50’ye ulaşmanın bir tarife tarifesi üzerinde birikeceğini söyledi. (Andrew Harnik/Getty Images)

Diğer tarafta, Haluzi’deki Daluzi Üniversitesi’nde Haluzi Üniversitesi’nde yönetim profesörü olan Lauren Xihan, diğer tarafta Halifax’taki Delosi Üniversitesi’nde yönetim profesörü olan Lauren Shihan’ı etkileyebilir, Kanada Doları’nın zayıflığının zayıflığının zayıflığı ABD dolarına karşı aslında kuzeye seyahat etmek için Yanxiz’i etkileyebilir.

“Bu zayıflık, Amerika Birleşik Devletleri’ne seyahat etmeyi Kanadalılar için çok pahalı hale getiriyor … ama Kanada için harika olan şey, Kanada’nın Amerikalılara satış için teklif edildiği anlamına geliyor.” Dedi.

Diyerek şöyle devam etti: “ABD doları güçlü olduğunda birçok Amerikalının buraya geldiğini görmeyi dört gözle bekliyoruz.”

Austin, ceza almadan uçuşlarını ve otel rezervasyonlarını iptal etmeyi başardı. Disney ve Universal biletleri kurtarılmadı. Ancak şaşırmak için, durumu arayıp açıkladığında, iki şirket ona tam bir iyileşme sağladı.

“Zaten özür dilediler ve neler olup bittiğini” söyledi.

Çift ilkbaharda Britanya Kolumbiyası’nda ayrılmaya karar verdi ve sonbaharda İspanya’ya gidecek.

“Bence bireysel bireyler olarak yaptığımız her şeyin bir araya gelebileceği ve bir fark yaratacağına inanıyorum.” Dedi.

Aralık 13, 2024 tarihinde yayınlandı tarafından admin — Yorum yapın

2025 için bir CD mi düşünüyorsunuz? İşte uzmanların öğrenmek için söyledikleri.

Bir CD hesabı, 2025’te paranızı güvenli ve öngörülebilir bir şekilde oluşturmanıza olanak sağlayabilir.

Getty Images

Mevduat Sertifikaları (CD) hesapları. Minimum riskle garantili getiri isteyenler için uzun zamandır sağlam bir yatırım olmuştur. Farklı Değişken oran Tasarruf hesapları ve CD’ler bu süre boyunca iadelerinizi kilitler CD terimi; Ancak, takas Bir tasarruf hesabının sunduğundan daha az likiditeAyrıca yatırdığınız parayı CD’nize kadar saklamalısınız. Olgun Cezalardan kaçınmak için.

Pandemi sonrası dönemi yarattınız İyi bir CD oranı elde edin CD fiyatları onlarca yıldır görülmeyen seviyelere yükseldikçe daha da basitleşiyor. Federal Rezerv’in gösterge faiz oranını artırmasıyla birlikte, İyi CD verimi Yüzde 5,00’in üzerindeki faiz oranları norm haline geldi ve bu olumlu ortamda yatırımcılar akın etti.

Ancak şimdi Bugünkü CD fiyatları Faiz oranları son zirvelerinden düştü ve Fed’in daha fazla faiz indiriminin ufukta olduğuna dair sinyal vermesiyle faiz oranlarının daha da düşebileceğine inanmak için nedenler var. Bu durum birçok yatırımcının 2025’te CD’lerin hâlâ satın alınmaya değer olup olmayacağını merak etmesine neden oluyor. Bu soruyu yanıtlamak için bazı uzmanlara ulaştık.

Şimdi burada ne kadar yüksek bir CD hızına kilitlenebileceğinizi görün.

Uzmanlar 2025’te CD’ler hakkında ne söylüyor?

Fiyatlar artık eskisi kadar rekabetçi olmasa da, CD’ler hala oldukça cömert getiriler sunuyor ve eğer muhafazakar bir yatırım seçeneği arıyorsanız, onlara portföyünüzde bir yer kazandırabilir.

Five Pathways Financial’ın sertifikalı emeklilik planlama danışmanı ve müdürü ve mali danışmanı Nate Towers, “2025’teki yatırımlara bakıldığında, risk toleransınıza bağlı olarak CD’ler iyi bir seçenek olabilir” diye açıklıyor. “Kredi faiz oranlarının önümüzdeki iki ila dört çeyrekte ve 2025’te düşmesi muhtemel olsa da, muhtemelen son on yılda görülen ortalama oranların üzerinde kalacak.”

Artık CD’nizi açtığınıza ve hala rekabetçi olan bu oranları güvence altına aldığınıza göre, yatırım getirinizin zamanla azalması konusunda endişelenmenize gerek yok; bu, Federal Rezerv’in faiz oranlarını düşürme döngüsünde olması nedeniyle önemlidir.

First American hazine işlemlerinden sorumlu başkan yardımcısı Mike Crossley, “Federal Rezerv’in kısa vadeli faiz oranları üzerindeki mevcut aşağı yönlü baskısı ve daha yüksek uzun vadeli faiz oranları, muhtemelen CD’lerin, özellikle de uzun vadeli opsiyonların çekiciliğini artıracak” dedi. Kredi Birliği. .

Georgia Private Credit Union mevduat ve ödeme operasyonları müdürü Brittany Pedersen ayrıca CD’lerin şu anda “tasarruf veya para piyasası hesaplarında gördüğünüzden daha yüksek faiz oranları sunduğunu, zira çoğu Merkez Bankası Federal tarafından yapılan çok sayıda faiz indiriminin ardından istikrarlı bir şekilde düştüğünü” belirtiyor. Bu sonbaharda rezervasyon yaptırın.

Diğer FDIC sigortalı yatırımlardan daha iyi oranların yanı sıra bu rekabetçi oranları aylarca hatta yıllarca sabit tutma seçeneğiyle, CD’lerin yeni yılda hala sunabileceği çok şey olacağı açıktır.

Mevcut CD seçeneklerinizi bugün çevrimiçi olarak keşfedin.

CD merdiveni risklerin azaltılmasına yardımcı olabilir

Her ne kadar CD’ler düşük riskli bir yatırım olarak görülse de, bu onların risksiz olduğu anlamına gelmez. 2025 yılında hesap açmadan önce faiz oranı riskleri dikkate alınmalıdır.

Greenleaf Trust varlık yönetimi danışmanı Mike Lasky, “CD’ler faiz oranınızı kilitlediğinden, gelecekte daha yüksek oranları kaçırma riskiyle karşı karşıya kalırsınız” diye uyarıyor. “Bu riski önlemenin bir yolu, CD’lerden yararlanmak veya farklı vade tarihlerine sahip CD’ler satın almaktır, böylece tek bir orana tamamen bağlı kalmazsınız.”

Bu yaklaşım popüler ve Towers, bunun müşterilerinin getirilerini artırmalarına ve zaman içinde paralarına erişim sağlamalarına yardımcı olurken aynı zamanda onlara gönül rahatlığı sağladığını söylüyor. Tabii ki, nasıl olduğunu anlamak önemlidir. CD’yi teslim etti Atlamadan önce koşun.

Crossley, “CD merdivenleme, mevduatların kademeli vade tarihlerine sahip birden fazla CD’ye yayılmasını içeriyor” diye açıklıyor. “Örneğin, üç yıllık bir merdiven, bir yıllık CD, iki yıllık bir CD ve üç yıllık bir CD’yi içerebilir. Her bir CD olgunlaştıkça, fonlar sağlanırsa gelirler yeni bir üç yıllık döneme yeniden yatırılabilir. başka bir yerde buna ihtiyaç yok.”

CD merdivenleme yeni bir strateji değil ancak Crossley, 2025’in bunu uygulamak için özellikle iyi bir zaman olabileceğini söyledi. “Bu strateji özellikle mevcut ekonomik ortamda faydalıdır” diyor. “Getiri eğrisinin düzleşmesi ve potansiyel normalleşmenin ufukta görünmesiyle birlikte Mevduat Sertifikası merdiveni, yatırımcıların kısa vadeli likiditeyi korurken rekabetçi uzun vadeli getiriler elde etmelerine olanak tanıyor. Bu dengeli yaklaşım, daha yüksek getiri ve esnekliğin bir kombinasyonunu sağlayarak mevduat sahiplerini zor durumda bırakıyor. 2025’te değişen faiz oranlarıyla başa çıkma durumu.”

Elbette barışın hâlâ bazı dezavantajları var. Pedersen, “Madalyonun diğer yüzü şu: Eğer oranlar 2025’in ilerleyen dönemlerinde düşerse ve yenilenen CD’leriniz varsa, CD’leri uzun vadeli CD’lere yatırmış olmanıza kıyasla daha düşük oranlarda yenileyebilirsiniz” diye uyarıyor Pedersen. “Yatırım yaparken çoğu seçenek gibi, her stratejinin artıları ve eksileri var.”

Sonuçta, bireysel hedeflerinize pek çok şey gelecektir. Laskey, “Güvenliğe ve garantili getirilere öncelik veriyorsanız, yatırımınızın bazı bölümlerine periyodik olarak erişmeniz gerekiyorsa ve faiz oranlarındaki oynaklığa karşı korunmak istiyorsanız CD merdiveni iyi bir stratejidir” diyor. “Daha yüksek bir risk toleransınız varsa ve hisse senetlerinden daha fazla getiri hedefliyorsanız veya kısa bir süre içinde tüm paraya ihtiyacınız olacağını düşünüyorsanız bu en iyi seçenek olmayabilir.”

EFG Financial’dan Kelly Gilbert de bazen hisse senetlerinin daha iyi bir bahis olabileceğine dikkat çekiyor. “Faiz oranları yakın gelecekte artmayacak ve CD’ler yüksek getirileriyle tanınmıyor” diyor. “Bunu, en muhafazakar yatırımcılara bile %10’un üzerinde kazanç sağlayan güçlü bir borsayla birleştirin. Eğer 12 ay boyunca para biriktirmek zorunda kalsaydım ve bu konuda güvende olmak isteseydim, sonuçları takip eden seyreltilmiş bir ETF’ye yatırım yapardım. SPX gibi bir endeks, %10’luk bir düşüş marjı ile %15’lik bir artış sağlayabilir.

Risk toleransınız ve yatırım zaman çizelgeniz, hem 2025 için en uygun olana ilişkin seçiminizi şekillendirecek hem de özel durumunuza bağlı olacaktır. Sonuçta, AIF, CRC, CPFA, mali danışman ve DanDarah Wealth Management’ın kurucu ortağı Dominic D’Andrea’nın belirttiği gibi, “CD’ler, doğru nedenlerle kullanıldığında her zaman iyi bir yatırımdır.”

2025’te CD açma hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Christy Biber

Christy Pepper, 2008’den beri kişisel finans ve hukuk yazarıdır. Çalışmaları WSJ Buy Side, Forbes Advisor, Miami Herald, CNN Underscored, Insurify, Credit Karma, USA Today, MSN Money, Yahoo Finance, Fox Business, MoneyWise’da yayınlandı. ve daha fazlası.

Kasım 27, 2024 tarihinde yayınlandı tarafından admin — Yorum yapın

Şimdi uzun vadeli bakım sigortasını mı düşünüyorsunuz? 2025’ten önce başvurmak için 3 neden

Yaşlılar şimdi uzun vadeli bakım sigortasına başvurarak 2025 için uygun maliyetli bir plan oluşturabilir.

Getty Images

sırasında Ekonomik enflasyon Ve Faiz oranları Her ikisi de son aylarda düşüş gösterdi, yıllardır yüksek borçlanma maliyetlerinin ve yüksek günlük yaşam maliyetinin yarattığı ekonomik yükün hafiflemesi zaman alacak. Ne yazık ki, kısıtlı bütçeye sahip birçok yaşlı ve yaşlı yetişkin için hasarın büyük kısmı zaten oluştu. Bu demografik grup için yaklaşan ek maliyetleri azaltmanın yollarını araştırmak faydalı olabilir.

Bunu yapmanın harika bir yolu agresif bir şekilde satın almaktır Uzun vadeli bakım sigortası Plan yapıyor. Bu benzersiz sigorta türü size yardımcı olabilir kapak Maliyetler Evde bakıcılar (aile üyeleri ve arkadaşlar dahil), Huzurevleri, Desteklenen yaşam tesisleri Ve daha fazlası. Ancak tüm sigorta türlerinde olduğu gibi başvuruyu geciktirmek birçok açıdan maliyetli bir karar olabilir.

Yeni yıl hızla yaklaşırken, 2025’ten önce uzun vadeli bakım sigortası yaptırmanın ardındaki nedenleri anlamakta fayda var. Aşağıda bunlardan üçünü inceleyeceğiz.

Bugün çevrimiçi olarak ücretsiz uzun vadeli bakım sigortası teklifi alın.

2025’ten önce bakım sigortasına başvurmak için 3 neden

Uzun süreli bakım sigortasını düşünenlerin Ocak 2025’ten önce başvuruda bulunmak istemelerinin üç ana nedeni şunlardır:

Daha düşük primler

Her geçen takvim yılı, başvuru sahiplerini farklı bir risk grubuna yerleştirmektedir. Daha yüksek riskli başvuru sahiplerinin sigortalanması daha pahalıdır ve bu masraf genellikle başvuru sahiplerine daha yüksek primler şeklinde yansıtılır. Bu nedenle, uzun vadeli bir bakım sigortası planı için mali desteğe ihtiyacınız olduğunu biliyorsanız, 2025’ten önce bile olsa kesinlikle şimdi başvurmayı düşünün. Yeni yılı beklemek başvurunuzu karmaşıklaştırabilir ve beklenen primlerinizi proaktif ve proaktif olmanıza göre daha yüksek hale getirebilir. Küçük yaşta uygulanır.

Bu kesin bir bilgi değildir ve sağlayıcıya bağlı olarak 2025’in ilk çeyreğinde sizden alınacak prim, şu anda aldığınız primle aynı olabilir. Ancak, 2025’te plan için şimdi başvurduğunuzda ödeyeceğinizden daha fazlasını ödemeniz pek muhtemel olmasa da mümkündür. O yüzden bu riski almayın.

Şimdi burada en iyi uzun vadeli bakım sigortası sağlayıcılarından bazılarını keşfedin.

Daha kapsamlı bakım

Düşük fiyat, uzun vadeli bakım sigortasına (veya herhangi bir sigorta türüne) daha sonra değil, daha erken başvurmanın tek zorlayıcı nedeni değildir. Uygun fiyata daha kapsamlı bakım arıyorsanız, Daha erken başvurmak mantıklıUzun süreli bakımı düşünenler de dahil. Başvurunuzu bakıma ihtiyacınız olana veya hayatınızın ilerleyen dönemlerine kadar ertelerseniz, tamamen reddedilme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu kaçınılmaz maliyetleri karşılayacak fonlara sahip olmadıklarını bilen yaşlılar ve yaşlılar için potansiyel politikaları ve sağlayıcıları araştırmaya hemen başlamak akıllıca olacaktır.

Eleme dönemine güçlü başlangıç

Pek çok sigorta poliçesinin iptal süreleri vardır; bu süre, poliçenin onaylandığı andan itibaren kullanılabileceği zamana kadar geçen süredir. Uzun vadeli bakım sigortası iptal sürelerinin 0 ila yaklaşık 120 gün arasında değiştiği göz önüne alındığında, tasarruf sahiplerinin mümkün olduğu kadar erken başlaması gerekiyor. Örneğin evde bir bakıcıya veya bakımevinde bir bakıcıya ihtiyacınız olmadığında, bu hariç tutma süresini tamamlamak, ihtiyacınız olduğundan çok daha kolay ve daha ucuz olacaktır. Beklemenin maliyetini dikkatlice tartın.

Sonuç olarak

Yeni yıl başlamadan önce, uzun vadeli bakım sigortasını şimdi çalıştırmayı düşünenler için zorlayıcı bir durum var. Bu adaylar proaktif davranarak daha düşük bir prim, daha fazla teminat seçeneği elde edebilir ve iptal dönemlerinde günleri silmeye başlayabilirler. Ancak her bireyin maddi durumu ve tercihleri farklıdır ve bazı durumlarda işlemin geciktirilmesi doğru bir tercih olabilir. Bu nedenle, bu benzersiz sigorta korumasının daha kapsamlı bir resmini sunabilecek bir mali müşavir ve uzun vadeli bakım sigortası temsilcisiyle görüşmek faydalı olacaktır.

Matt Richardson

Matt Richardson, CBSNews.com’un Paranızı Yönetmek bölümünün yönetici editörüdür. Tasarruftan yatırıma ve sigortaya kadar kişisel finansla ilgili içerikler yazıyor ve düzenliyor.

Ekim 22, 2024 tarihinde yayınlandı tarafından admin — Yorum yapın

Zamanın değişmesi hakkında ne düşünüyorsunuz? Quebec bilmek istiyor

Quebec, insanların saat değişikliği hakkında ne düşündüğünü bilmek istiyor.

Eyalet, Quebeclilerin kış aylarında Doğu Standart Saati ile yaz aylarında yaz saati uygulaması arasında geçiş yapmaya devam etmek isteyip istemediklerini görmek için çevrimiçi bir kamuoyu görüşmesi başlatıyor.

Adalet Bakanı Simon Jolin-Barrette istişareyi Salı günü Quebec City’de düzenlenen bir basın toplantısında duyurdu.

Bir açıklamada, “Her yıl saat değişikliği tartışmalara ve sorulara yol açıyor” dedi.

“Birinci Dünya Savaşı’na kadar uzanan bu uygulama, Quebeclilerin günlük yaşamlarını önemli ölçüde etkiliyor. Artık saat değişikliğini kaldırıp yıl boyunca aynı saatin tutulup tutulmayacağına karar vermenin zamanı geldi.”

Çevrimiçi anket, insanlara saat değişiklikleri hakkındaki görüşlerini ve yıl boyunca yaz saati uygulamasını mı yoksa Doğu Standart Saati’ni mi tercih ettiklerini soruyor.

Bir sonraki değişiklik 3 Kasım 2024 Pazar günü. Bu, çoğu Quebeclinin saatlerini bir saat geri Doğu Standart Saatine çevireceği tarih. Mart ayının ikinci Pazar günü saatler bir saat ileri alınacak.

Zamanın değişmesi uzun süredir tartışılan bir konu. İlkbaharda insanlar uykularını kaybeder ve sağlık açısından olumsuz sonuçlarla karşı karşıya kalırlar: Daha yüksek kalp krizi oranları, artan trafik ve trafik sıkışıklıkları. İşyeri kazaları.

Montreal Üniversitesi’nden psikiyatri profesörü Roger Godbout, “Sağlık açısından yılda iki kez saati değiştirmenin kesinlikle hiçbir faydası yok” dedi.