Egzersiz yapmak Yeni araştırmaya göre, daha aktif insanlar gibi, Amerikalıların %25’i 40 yaş üstü kişilerin hayatlarına ortalama 5 yıl daha eklemelerine yardımcı olabilir.
Perşembe günü British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan çalışmada araştırmacılar, Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Sınavı’ndan en az 40 yaşında olan kişilere ilişkin verileri kullanarak, farklı düzeylerde fiziksel aktivitenin yaşam beklentisi üzerindeki etkisini tahmin etmek için tahmine dayalı bir model oluşturdular. . Anket ve diğer kaynaklar.
Gözlemsel bir çalışma olmasına ve neden-sonuç ilişkisini kanıtlamamasına rağmen, sonuçlar fiziksel aktiviteye daha fazla önem verilmesinin fayda sağlayabileceğini gösteriyor. Amerikalıların yaşı açısından.
Araştırmacılar, “Bulgularımız, fiziksel aktivitenin sağlık açısından önceden düşünülenden çok daha fazla fayda sağladığını gösteriyor, bu da fiziksel aktiviteyi ölçmek için daha kesin yöntemlerin kullanılmasından kaynaklanıyor” diye yazdı.
Peki potansiyel faydalardan yararlanmak için ne kadar egzersiz yapmalısınız? Araştırmaya göre, Amerikalıların en aktif %25’lik kesiminin toplam fiziksel aktivitesi, normal hızda 160 dakika, yani saatte yaklaşık 3 mil yürüyüşe eşdeğerdi.
40 yaşın üzerindeki tüm Amerikalılar bu düzeyde bir aktiviteye ulaşabilseydi, doğumda beklenen yaşam süresi 78,6 yıldan yaklaşık 84 yıla çıkacaktı; bu da ortalama yaşam süresinde yaklaşık 5 yıllık bir artış anlamına geliyordu.
Daha az aktif olan Amerikalıların günde 111 dakika daha fazla yürümeyi taahhüt etmeleri durumunda, etkilerin daha dramatik olacağı ve ortalama yaşam süresine yaklaşık 11 yıl ekleneceği tahmin ediliyor.
Bu araştırma sağlığa ışık tutan ilk araştırma değil Yürümenin faydaları.
Geçen yıl eğitim aldım Aynı dergiden günde sadece 11 dakika yürümenin felç, kalp hastalığı ve bazı kanser türlerinin riskini önemli ölçüde azaltabildiğini buldum.
Diğer viral fitness trendleri, örneğin “Yürüyen Ateşli Kız” Ve “Yürüyen osuruk” Ayrıca Amerikalıları bir dizi fiziksel ve zihinsel sağlık olumlu etkisi için yürüyüş ayakkabılarını giymeye teşvik ettiler.