Ocak ayının ilk haftası ve “detoks” kelimesi yeniden trend olabilir. Son beş yıldır her şey saat gibi işliyor. Meyve sularından takviyelere, ayak banyolarından diyet rejimlerine kadar detoks ürünleri yılın bu zamanında daha popüler hale geliyor. Peki bu tedaviler ve programlar gerçekte ne işe yarıyor ve bunlara gerçekten ihtiyacınız var mı?
Detoks tedavileri veya programları, genellikle hangisi olduğunu belirtmeden, vücudu “toksinlerden” temizlemeyi amaçlar. Toksinin tıbbi tanımı “genellikle canlı bir organizma tarafından üretilen zehirdir”. Harvard Health Publishing’e göre. Yiyecek ve hatta su Her ne kadar zehir olarak kabul edilmeseler de büyük dozlarda zararlı olabilirler.
Vücudumuz, bize zarar verebilecek şeyler de dahil olmak üzere, içine koyduğumuz her şeyi doğal olarak işler. Alkol veya asetaminofen gibi tükettiğimiz birçok şeyin aşırısı toksik olabilir, ancak organlarımız (özellikle karaciğer, böbrekler ve akciğerler) bunları vücuttan geçirmek ve yan ürünlerden kurtulmak için çalışır.
Bilimsel literatür çoğu detoks tedavisinin ve rejiminin etkinliğini desteklememektedir. 2014 gözden geçirmekDetoks diyetlerinin potansiyel yararları ve zararları hakkındaki ön kanıtları inceleyen araştırma, “kilo kontrolü veya detoksifikasyon için detoks diyetlerinin kullanımını destekleyen ikna edici kanıtların bulunmadığını” buldu.
Makalenin yazarlarından Avustralyalı kardiyolog Dr. Hoson Kiat, on yıl sonra bile bu durumun değişmediğini söylüyor.
“Nedeni çok açık. Tedavi etmektense toksinlerden kaçınmak daha iyidir.”
Gümüş kurşunun vaadi
Çoğu kişi için, tatilde aşırı keyif aldıktan sonra sihirli bir çözüm aramak cazip geliyor; ancak toksikolog Dr. David Juurlink ne yazık ki bunun mevcut olmadığını söylüyor.
Toronto’daki Sunnybrook Hastanesi’nde toksikoloji uzmanı Juurlink, “Kendimizi temizlemeye, vücudumuzda zamanla biriken toksinlerden kurtulmaya yardımcı olacak bir şeyler alma fikrine kimsenin ihtiyacı yok” dedi.
Detoks ilaçları etkili olursa, çalışmaların doktorların bunları düzenli olarak yazacağını ve kullanımının daha yaygın olacağını göstereceğini söylüyor.
“Fakat bunların hiçbiri doğru değil. Bu ürünlerin insanlara hiçbir faydası yok.”
Detoks, çeşitli ürün ve sistemleri pazarlamak için kullanılan geniş bir terimdir. Bunlardan bazıları (örneğin meyve ve sebzeler gibi bütün gıdalardan oluşan bir yemek planı) işlenmiş gıdaları yemek gibi belirli zararlı davranışları durdurarak sonuçta faydalı olabilir.
Ancak faydaları burada bitiyor, diyor Toronto Üniversitesi’nde tıp profesörü ve Toronto Karaciğer Hastalıkları Merkezi direktörü Dr. Jordan Field.
Field, “Çok içki içen ve çok yiyen insanlar için bunları durdurmak faydalıdır” dedi ve ekledi: “Ne yazık ki, çoğu sözde detoksifikasyon ürününün gerçekten işe yaradığına dair çok az kanıt var.”
Daha da kötüsü, bazı detoks ürünlerinin ciddi zararlara ve hatta hastaneye kaldırılmaya neden olabileceğini söylüyor.
“Genellikle her yıl, karaciğer sağlığını iyileştirmek veya zehirden arındırmak amacıyla veya buna benzer bir şey alan, aslında karaciğer hasarına neden olan bir şey alan bazı insanları görüyoruz. Bazı durumlarda bu, karaciğer yetmezliğine neden olacak kadar ciddi olabiliyor. Ta ki karaciğer nakline kadar.”
Field, vaka çalışmalarında chaparral yaprakları veya kediotu kökü gibi bazı bitkisel ilaçların karaciğer hasarına neden olduğu rapor edildiğini söylüyor.
Field, sağlık ürünlerinin reçeteli ilaçlar kadar sıkı bir şekilde düzenlenmediğini, dolayısıyla etikette yazılanların kapsülün içindekilerle aynı olmayabileceğini söylüyor. Bu aynı zamanda hastanın tam olarak ne aldığını bilmeyi ve uygun tedaviyi belirlemeyi de zorlaştırabilir.
Vücudu “detoksifiye etmeyi” amaçlayan diyetler de çok kısıtlayıcı olabilir (meyve suyu temizlemeleri gibi). Field, bu tür diyetlerin faydalı olduğuna dair hiçbir kanıt olmadığını söylüyor. Bazı durumlarda bunun çok zararlı olabileceğini söylüyor. Smoothie’ler, smoothie’ler ve masajlar
Milyarlarca dolarlık bir endüstri
Ancak detoks popüler ve karlı bir iştir. Birine göre En son piyasa tahminleriYalnızca küresel detoks içecekleri pazarının 2032 yılına kadar 5,65 milyar ABD Dolarından 9,66 milyar ABD Dolarına çıkması bekleniyor.
Kanada’da detoks sistemi sıkıntısı yok. Toronto’daki bir meyve suyu barı olan Farmacia Health Bar, 275 $ karşılığında meyve suları, meyve suları, sebzeler ve takviyelerden oluşan üç günlük bir detoks programı sunuyor.
Sahibi Steve Sanna, programın her birey için “kişiselleştirilmiş” olduğunu söylüyor. Sorunlarınız ne olursa olsun çeşitli meyve, sebze, şifalı bitkiler ve bitkisel ilaçlarla çalışıyoruz” dedi.
Detoksun karaciğeri temizleyeceğini ve güçlendireceğini söylüyor ve kanıt olarak müşterinin detoks öncesi ve sonrası kan testi sonuçlarının ekran görüntülerini sunuyor. Meyve suyu sıkma programından önce karaciğer enzim seviyelerinin anormal olduğunu söylüyor. Bundan sonra normale döndüklerini ekliyor.
Sana, detoks programlarının etkisiz olduğunu söyleyen doktorlara katılmıyor. Programların organları beslediğini söylüyor.
Juurlink bu iddianın geçerli olmadığını söylüyor.
“Kalbin ve karaciğerin detoksifikasyona ihtiyacı yok ve eğer öyleyse, bu kesinlikle meyve suyundan gelmez.”
Dr. Field, “Eğer bir faydası varsa, o da tadı güzel olabilir, iyi hissettirebilir, ancak zarar vermemenin önemli olduğunu düşünüyorum” dedi.
Bir başka popüler yön: lenfatik drenaj masajı.
Yarı zamanlı aile hekimi ve Etobicoke, Ontario sağlık ve güzellik mağazası My Aesthetic Lab’ın tıbbi direktörü Dr. Nidhi Jalota, “Herkes için faydalıdır. Yaşlılar, gençler, hamile kadınlar, ameliyat sonrası” dedi.
Lenfatik sistem bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. Bu, mikroplardan kanser hücrelerine kadar her şeyle savaşan beyaz kan hücrelerini içeren, lenf adı verilen fazla sıvıyı filtreleyen ve boşaltan bir ağdır.
Galeota, masajın bu sıvının daha hızlı dışarı atılmasına yardımcı olduğunu söylüyor.
Bazı kanıtlar var Lenfatik drenaj masajı, lenfödem olarak bilinen, lenfatik sistemdeki aşırı sıvının neden olduğu şişliğin azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu durum meme kanseri tedavisi gören, ameliyat olan veya fiziksel travma geçiren kişilerde daha sık görülür.
Daha az açık olan ise, sağlıklı bir lenfatik sisteme sahip kişilerin de masajdan aynı faydaları alıp alamayacağıdır. Galeota bu nedenle hizmetten önce beklentileri yönetmeye çalıştığını söylüyor.
“Her zaman derim ki, bir eyleme geçtiğinizde beklentileri belirlemek ve onlara ‘Hey, belki bu tamamen kanıta dayalı değildir’ gibi bir şey söylemek istersiniz.”
Juurlink, Galeota’nın aktardığı kanıtları görmek istediğini söylüyor.
“Sağlıklı olabilir, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir” dedi.
Şöyle ekledi: “Fakat toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olduğu fikri mantıksız ve çok da eleştirel olmak istemiyorum.”
“Lenfatik sisteme el koymak vücudun herhangi bir tür bileşiği uzaklaştırma şeklini değiştirmeyecektir.”
Goliatha’nın cevabı?
“Deneyin ve göreceksiniz” – yeter ki masaj başına 199$ ödemeye hazır olun.