
istek Harcamaları azaltın Soğuk Türkiye tüketimini bırakmaya mı az kaldı? Tam da bu nedenle, “düşükten satın alma” yılı modadır ve yalnızca mali durumunuz üzerinde değil aynı zamanda mali durumunuz üzerinde de olumlu bir etki yaratabilir. Ruh sağlığı.
Daha önce popüler olanın değiştirilmiş bir versiyonu “Satın Alma Yok” taahhütleri.düşük fiyatlı versiyonu, esnek yaklaşımı daha erişilebilir ve yönetilebilir bulan daha geniş bir kitlenin ilgisini çekiyor.
Para sadece rakamlardan ibaret değildir Bu duygusalKlinik psikolog ve iş gücü refahı platformu Modern Health’in dijital içerik klinik stratejisi başkanı Dr. Clifton Perwise, CBS News’e şunları söyledi:
“Bu, güvenlik duygumuza, hedeflerimize ve hatta kimliğimize bağlı” diye ekledi ve harcama alışkanlıklarının zihinsel sağlığımızı çeşitli şekillerde etkileyebileceğini ekledi.
“Aşırı tüketim ve zihinsel sağlık yakından bağlantılıdır ve çoğu zaman bazı duygularımızın harcamaları yönlendirebildiği ve harcamaların refahımızı etkileyebildiği bir döngü yaratır” dedi. “Üzüntü, utanç ve hatta heyecan duyguları, dürtüsel harcamalara ve aşırı tüketime yol açabilir; bu küçük satın almalar, o anda zararsız gibi görünse de, uzun vadede finansal strese ve duygusal strese yol açabilir. Artan Suçluluk, endişe ve üzüntü duyguları Kontrolden çıkma hissi.
Bu zorluklar, insanların bilinçli harcama yaparak veya tasarrufa odaklanarak mali durumları üzerinde bir miktar kontrol kazanmalarına olanak tanır.
Gönderisi yaklaşık 200.000 kez izlenen bir TikTok kullanıcısı, kahveyi haftada iki kez ile sınırlandırmayı, paket servis uygulamalarını kullanmamayı ve yeni mutfak aletleri satın almamayı içeren düşük satın alma “kurallarını” paylaştı.
700.000’den fazla izlenen bir gönderide başka bir TikTok kullanıcısı, tüm ücretli uygulamalardan çıkmayı ve yayın platformlarını azaltmayı planladığını ancak yine de hayvanat bahçesine veya müzeye gitmek gibi aile etkinliklerine harcama yapılmasına izin verdiğini paylaştı.
“(Şeyler) aklımı tıkıyor, hayatımı tıkıyor ve onların gitmesini istiyorum ve daha iyi tasarruf etmem gerekiyor” dedi.
800.000’den fazla görüntülemeye sahip başka bir kullanıcı, satın almayacağı veya ücretsiz alternatiflerle değiştirebileceği belirli ürün ve hizmetlere odaklanıyor; bunlar arasında kuaför ziyaretleri (doğal rengini benimseyerek ve evde süsleyerek), yeni kupalar (zaten sahip olduğu şeyleri kullanarak) yer alıyor. ) ve kitaplar (bunun yerine kütüphaneyi kullanmak).
Berwise, “Paranız üzerinde kontrole sahip olmak, genel olarak hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu hissetmenize kesinlikle yardımcı olabilir ve bu kontrol hissi zihinsel sağlık için çok önemlidir” dedi. “Finansal stresin büyük bir kısmı, artan fiyatlar veya vergiler gibi kontrol edemediğimiz şeylere odaklanmaktan kaynaklanıyor. Ancak odağımızı kasıtlı olarak bütçeleme ve gerçekçi mali planlar oluşturmak gibi kontrolümüz altında olan şeylere kaydırdığımızda, bu güçlendirici olabilir. ”
Düşük zorluklar satın almak aynı zamanda harcama dışında mutluluğu tetikleyen diğer şeylerle bağlantı kurma fırsatı da olabilir.
Örneğin, evde arkadaşlarınızla masa oyunları oynayarak bir gece geçirmek ya da her zaman rafınızda olan bir kitabı okuyarak geçirmek. Veya bir mağazaya gitmek yerine doğayla bağlantı kurun Dışarıda yürüyerek.
Düşük Satın Alma Mücadelesine Nasıl Başlanır?
Gerçekçi bir hedef belirleyin
Sosyal medyadaki pek çok kişi satın almaların düşük olduğu bir yılı hedeflemesine rağmen Berwise aylık bir hedefle başlamayı öneriyor.
“Bu bir meydan okuma olduğu için bir başlangıcı ve sonu olması gerekiyor ve ilk kez denediğinizde bir aydan fazla sürmemenizi öneririm” dedi. “Ne yaptığınızı ve neyi farklı yapabileceğinizi değerlendirmek için kendinize zaman tanıyın” dedi. Her şey yolunda giderse yeniden başlayabilirsiniz.
İlerlemeye odaklanın
Berwise, “Bu mükemmellikle ilgili değil, ilerlemeyle ilgili. Eğer batırırsanız sorun değil. Kendinize şefkatle davranın ve yeniden odaklanın. Küçük, kasıtlı adımlar, finansal ve duygusal sağlığınızda büyük bir fark yaratabilir” dedi.
İlerlemenizi takip edin
Mücadeleyi tamamlamanın zihinsel sağlık yararları olabilir.
“Bu zorlukları başarıyla tamamlamak, mutluluk ve sakinlik sinyali veren ve stres duygularını azaltan dopamin ve serotonin gibi beyin kimyasallarının salınmasını tetikler” dedi.